办公族如何保护眼睛？

浏览次数：174　日期:2019-09-19 17:26:51　来源：上海和平眼科医院　进入眼科专家答疑区

       办公族如何保护眼睛？办公族每天至少有8个小时面对电脑，过度用眼的情况非常普遍，对眼睛伤害不小。《《《 发现自己有视力问题，可点此进一步咨询
         据了解，电脑显示器、手机、平板电脑等会放射出大量的“蓝光”，而它是一种对眼睛损伤非常大的可见光。上海和平眼科医院的医生表示，在蓝光照射下，视网膜感光细胞凋亡的比例会增大很多，因为蓝光能穿透角膜和晶状体直射入黄斑部，造成黄斑部感光细胞损伤。

       除了“蓝光”伤害，人们在使用电子产品过程中的一些不良习惯也加速了视力下降，比如在使用电子产品时不自觉的缩短双眼和屏幕的距离，使用电子产品时间过长，在黑暗中使用电子产品等。

       对于广大办公族来说，使用电脑的时间较长，眼部容易产生疲劳感，严重的时候会觉得视物模糊，这一系列眼部不适症状对身体和工作都会造成一定不良的影响。《《《 出现视物模糊症状，可点此进一步咨询
         保护视力、缓解疲劳是每位办公族必备技能哦，来看看小编为大家整理的护眼建议吧，快收好——
 
       1.注意坐姿和用眼距离
       操作电脑时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视电子屏幕，这样可放松颈部肌肉并减少眼球暴露于空气中的面积。
 
       2.注意光源位置
       工作环境中的光线强度应适中，周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。屏幕反光会造成眼睛不适，关掉部份的上方光源、让电脑屏幕略微向下倾斜或拉上窗帘都可减少反光。

       3.调整工作节奏
       办公族应避免长时间注视电子屏幕，工作1小时应休息10分钟左右，可以起来走动一下，让眼睛和身体都得到一定休息。
 
       4.有意识地多眨眼
       长时间太专注工作会使眨眼次数减少，导致眼睛干涩。眨眼是保持眼睛湿润的简单方式，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，看书、看屏幕时更要多眨眼，给眼睛“补补水”哦。

       5.适当做眼保健操
       转动眼球可以放松眼肌，缓解眼睛疲劳。例如，眼球按照上下、左右、顺时针、逆时针等方向重复多次。

       6.增加户外活动
       多做一些户外活动，户外运动可在促进眼部血液循环的同时，使眼睛具有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。

       工作认真是好事，但目不转睛工作太久所付出的代价实在太大，保护视力，合理用眼，才是走上人生巅峰的基础哦。

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